Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp. Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe? Lipomastia to tłuszcz, ginekomastia to gruczoł, więc masz lipo.
Witam, na początku dziękuję za porady. Obecnie mam mały problem ze z komponowaniem odpowiedniej diety jeżeli chodzi o spożycie białka. Dzisiaj np. mój dzień wyglądał tak (sernik babcia mi wcisnęła : P): /SFD/Images/2016/4/3/2fcbdcb581584cb7a55bf5e96142c83c.jpg Planuję zjeść jeszcze jabłko (oraz może banana) i nie mam pomysłu co mogę jeszcze zjeść, [...]
Ten plan treningowy mam w zakładkach. Zbytnio nie mam czasu na ulozenie diety dlatego chciałem ja zamówić na po treningu.pl. Myślisz ze nie opłaca sie?
Cześć blue_hope :) Dziękuję za Twoją odpowiedź. Czyli 2800kcal powinno być optymalną wartością kcal, którą powinienem przyswajać przy trzech treningach siłowych i jednym aerobowym w tygodniu? W jaki sposób mogę konkretnie ustalić swoje makro i mikro składniki? Obrazek, który na dole wstawiłem, to nie tyle dieta, co posiłki z QuickLunch, które [...]
Mam astmę wynikającą z alergii, jeżeli jakieś objawy występują to głównie przez miesiąc w okresie pylenia. Przy badaniu spirometrycznym wyszło bodajże 80% normy, gdzie sportowcy oscylują bodajże w granicach 120%. Gdy podzieliłem się z lekarzem, że m.in. biegam po 10 km bez problemu - zrobił wielkie oczy - i nakazał mimo wszystko branie wziewów [...]
No niby mam tam "lub" ale jak coś chciałem zmienić, skonsultować, to opór nie ma być tak jak w opisie...także muszę troszkę poczytać i ułożyć sam pod siebie, bo dzisiaj 3dzień tej "diety" nie mam siły, a warzywka lubię w każdej postaci, jakąś makrelkę tłustą bym wrzucił :) z 70gr ryżu zrobię 100 :) ziemniaki też lubię więc na zmianę...muszę się [...]
Zwiększałam stopniowo począwszy od 800-900 kcal, kolejno 1100, za kilka dni 1300, analogicznie 1500 i teraz od ponad tygodnia jem tak do 1700 kcal, właśnie z tego względu, że ciągle chodzę najedzona. Żołądek głównie nie radzi sobie z trawieniem surowych warzyw lub ze skórką (po surówce z marchwi, selera i pietruszki - ból brzucha, po pomidorze ze [...]
no ja bym się wybrał do innego ale nie mam już innego w pobliżu a jak na razie prawka nie mam a zawieść nie ma mnie kto ;/ co do mojego odchudzania to mniej wiecej jechałem bez diety kalori pewnie było dość mało wiek w tedy (14-15lat) aeroby mniej wiecej 4x60minut + siłka 3-4 razy w tygodniu (waga schodziła mniej wiecej +/- 7kg na miesiac
Nie mam stalej diety, makro licze na oko. Jak mialbym sie trzymac tego samego zarcia non stop to bym chyba zwariowal %-) po prostu przed zjedzeniem czegos patrze ile czego wciagne i potem sprawdzam co mam jeszcze w jakiej ilosci dojesc. Co do tych carbo to po prostu nigdy nie moglem tego duzo zjadac, zawsze stanowilo tylko dodatek do jakiegos [...]
Nie mam pomiarów stricte z okresu w którym zaczałem tą dietę, a nie wiem na ile prawdziwe są pomiary z września. Ale: Wrzesień Waga 75kg Obwód brzuch: 87 cm Teraz Waga 75kg Obwód brzuch 86 cm. Wydaje mi się, że po 3 tygodniach ścisłej diety efekty powinny być nieco lepsze. Pod względem wizualnym mam wrażenie, że brzuch nic nie zmalał, że jest go [...]
Nie moglem wkleic diety gdyz nie mam komputera w delegacji ale poradzilem sobie w inny sposob,to chyba wszystko z gory dzieki. Ankieta -typ budowy endo,latwo tyyje ciezko z redukcja,latwo nabieram miesnia ´-Staz treningowy ok.5lat -wiek 21lat -odzywkiwiekszosc jadlem od a do z jeden cykl na ph w tym momencie 10 dzien 1 cyklu na saa w zyciu,prop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki ale ja mam mega duzy problem z ułożeniem tej diety ,a mianowicie kompletnie Się na tym nie znam . Ostatnio zacząłem tylko na śniadanie jest jajecznicę z 5 jajek . Proszę was bardzo bardzo bo nie mam na kogo innego liczyć . Pomogli byście dobrać mi odpowiednią dietę nie wydając fortuny ? :)
Ale dieta mnie przeraza ja nie mam zamiaru liczyc sobie produktow bo zwariuje Skoro schudlem z ud i lydek oraz zrzucilem dyszke trenujac i jedzac po prostu zdrowo to znaczy ze sie da. Nie chce byc kulturysta przyszedlem sie dowirdziec czemu ten pas nie spada a 7 stron tematu ciagniecie temat zrzutu diety ktorej nie mam....
Ale dieta mnie przeraza ja nie mam zamiaru liczyc sobie produktow bo zwariuje Skoro schudlem z ud i lydek oraz zrzucilem dyszke trenujac i jedzac po prostu zdrowo to znaczy ze sie da. Nie chce byc kulturysta przyszedlem sie dowirdziec czemu ten pas nie spada a 7 stron tematu ciagniecie temat zrzutu diety ktorej nie mam.... :-)
Caly czas to widze przyjaciele, ale skoro bez zadnej diety, tylko ciezkimi treningami spadlem 10kg i zeszly obwody z ud to chyba wszystko jest ok inie musze robic jakichs dziennikow na ktore nie mam czasu. Odzywiam sie zdrowo - jak juz wspominalem. nie chce byc kulturysta i wygladac nie wiem jak - po prostu pytam jak ruszyc ten oporny tluszcz z [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź. Zapomniałam dodać że problemu z waga nie mam . Mijają 3 lata po ciąży , po dłuższym stosowaniu ćwiczeń jak diety stoję w miejscu czuje ze chyba muszę sięgnąć po jakiś suplement bo widzę gołym okiem że nie mogę sobie poradzić z zgubieniem wody pod skórą jak i tłuszczem który jest na brzuchu, nogach pośladkach. Ważę [...]
[...] osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych [...]
Przepraszam, ale nie rozumiem pytania. Dlaczego w ogóle mam oceniać sylwetkę tej Pani? Skąd pomysł na to "ocenianie"? Nie mam ochoty nikogo oceniać. Jak jakaś dziewczyna z forum, o której wiem jak je i jak ćwiczy wrzuci swoją sylwetkę to chętnie "ocenię" w tym kontekście, ze porównam adekwatność diety i treningu do osiągniętych przez nią celów [...]
tak tylko u mnie to raczej nie przejdzie bo mam cere naczynkowa i latwo u mnie o zaczerwienienia i rumience. to dlatego ze niby ta struktura skory jest cienka i latwo wlasnie o jakies przebarwienia itd, takie tarcie szczoteczka maszynka czy co tam robia nie przejdzie u mnie. wiem ze jak cos musze do wrzesnia poczekac bo na lato nie ma sensu tego [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 102kg
